Odchudzanie i nabieranie masy mięśniowej to procesy, które powinny się wzajemnie uzupełniać. W obecnych czasach wiele kobiet jest przekonana o walorach zdrowotnych i sylwetkowych treningu siłowego i nie ma żadnych oporów przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni. Nie jest im jednak łatwo zwiększyć masę mięśniową, ponieważ mają zdecydowanie niższy poziom hormonów anabolicznych niż mężczyźni. Nie oznacza to jednak, że nie mogą …