• Start
  • Hobby
  • Sprzęt
  • Usługi
  • Newsy
  • Kanał YT

Play Newsy

Dom Tagi kulturystyka

Tagi kulturystyka

Odżywki białkowe: co musisz o nich wiedzieć?

Przez Redaktor
3 grudnia 2020
w :  Hobby
0
677

Odżywki białkowe są dostępne na rynku w wielu różnych postaciach. Do wyboru mamy mięc przede wszystkim preparaty bazującego na odmiennych formach chemicznych protein, czyli koncentraty białka, izolaty oraz hydrolizaty. Dostępne są także produkty zawierające więcej niż jedną formę chemiczną białka, a więc przykładowo mieszanki koncentratu, izolatu i hydrolizatu. To jednak bynajmniej jeszcze nie koniec bogactwa wyboru jeżeli chodzi o odżywki białkowe. …

Czytaj więcej

10 Rad jak zrobić masę cz.4

Przez Redaktor
27 lipca 2018
w :  Hobby
0
653

9 Stosuj „wielka trójkę”, czyli glutaminę, kreatynę i BCAA Na rynku jest całe mnóstwo suplementów mających na celu wspomaganie rozwoju masy mięśniowej. Jedne są mniej, inne bardziej skuteczne. Podstawowy zestaw takich suplementów to glutamina, keratyna i aminokwasy rozgałęziona BCCA. Glutamina to aminokwas podnoszący odporność organizmu i mający bardzo pozytywny wptyw na proces regeneracji mięśni. Jest ona uznawana za jeden z …

Czytaj więcej

10 Rad jak zrobić masę cz.3

Przez Redaktor
27 lipca 2018
w :  Hobby
0
681

6 Nie dawaj mięśniom więcej niż mogą przyjąć Mięśnie mają określoną „pojemność”, czyli możliwość przyjmowania bodźców na rzecz zwiększania swojej masy. Jeżeli dopuszczalny poziom tych bodźców będzie przekraczany, to nie będą one w stanie się regenerować między poszczególnymi treningami i zaczną wchodzić w stan przetrenowania, a w takim stanie zwiększanie masy mięśniowej oraz zwiększanie siły mięśni nie jest możliwe. W …

Czytaj więcej

10 Rad jak zrobić masę cz.2

Przez Redaktor
27 lipca 2018
w :  Hobby
1
787

3 Ruch unoszenia ciężaru wykonuj w sposób dynamiczny Z fizyki wiadomo, że siłę oblicza się mnożąc masę przez przyspieszenie. W naszym przypadku masą jest waga ciężaru przez nas podnoszonego, przyspieszeniem zaś prędkość zjaką ciężar ten jest podnoszony. Im większą siłą dysponują nasze mięśnie, tym większy ciężar możemy użyć do ćwiczeń, a im większy ciężar użyjemy do ćwiczeń, tym więcej włókien …

Czytaj więcej

10 Rad jak zrobić masę cz.1

Przez Redaktor
27 lipca 2018
w :  Hobby
2
781

Często mówi się o potrzebie wytrenowania mięśni proporcjonalnie rozwiniętych i ładnie ukształtowanych, ale jeżeli zapyta się młodego chłopaka o to, jaki jest główny cel jego treningów najczęściej można usłyszeć, że zwiększenie masy mięśniowej. Mam nadzieję, że zamieszczone niżej wskazówki pozwolę czytelnikom KiF Sport cel ten znacznie szybciej osiągnąć. 1 Podnoś ciężary siłą mięśni, a nie siłą rąk czy nóg W …

Czytaj więcej

ME w wyciskaniu sztangi – Bordeaux cz.2

Przez Redaktor
14 lipca 2018
w :  Hobby
0
926

Rewelacją mistrzostw Europy stał się 54-letni Marek Markwat, który zdobył srebrny medal wynikiem 240 kg w kategorii 90 kg. Takiej formy w tym wieku można mu tylko pozazdrościć, a przy okazji jest to przecież postać, którą Polacy mogą poszczycić się za granicą. Jak twierdzi koordynator ekipy trójboistów, Mirosław Łukasik, Marek bardzo poważnie traktuje ten sport, a przed większymi zawodami przyjeżdża …

Czytaj więcej

ME w wyciskaniu sztangi – Bordeaux cz.1

Przez Redaktor
14 lipca 2018
w :  Hobby
0
788

Nie od dziś polscy siłacze pokazują Europie i światu, który kraj ma najtęższych zawodników . Tego lata dali o sobie znać specjaliści od wyciskania sztangi na ławce poziomej. Podczas sierpniowych mistrzostw Europy nikt z naszych reprezentantów nie zszedł poniżej drugiego miejsca. Co by się nie mówiło o polskim dogorywającym sporcie, to jednak ciężkoatleci – a mam tu na myśli ciężarowców, …

Czytaj więcej

Kulturystyczne ciekawostki – poradnik

Przez Redaktor
5 lipca 2018
w :  Newsy
0
632
Kulturystka

Szerokość chwytu Tym razem chodzi o szerokość chwytu podczas unoszenia przedramion ze sztangą stojąc (ćwiczenie na bicepsy). Bicepsy to mięśnie złożone z dwóch głów – krótkich i długich. W zależności od szerokości chwytu na sztandze różna jest praca tych głów. Przy jednej szerokości chwytu głowy długie pracują mocniej, przy drugiej zaś słabiej. Warto tę zależność wykorzystać w treningach. Z reguły …

Czytaj więcej

Wskazówki Andrzeja Maszewskiego – siłownia

Przez Redaktor
11 kwietnia 2018
w :  Hobby
0
826
Trening

Zanim zacznę ćwiczenie, starannie dobieram ciężar sztangielek. Sztangielki za lekkie wymuszają wykonanie zbyt dużej liczby powtórzeń w seriach, za ciężkie zaś, prowadzą do nadmiernego uginania rąk w stawach łokciowych co upodabnia ćwiczenie do wyciskania sztangielek, a ponadto nadmiernie obciąża dolne części mięśni piersiowych. » Celem tego ćwiczenia jest rozwój środkowych części mięśni piersiowych wielkich. Cel ten jest realizowany w pełni …

Czytaj więcej

Nowości

  • Czym jest inteligentny dom? 21 marca 2023
  • Jak naprawić telewizor, który ma problem z kolorami? 17 marca 2023
  • Zalety geowłókniny drogowej i sposób, w jaki tkanina geowłókninowa może poprawić jakość nawierzchni 13 marca 2023
  • Sala konferencyjna na eventy – na co zwrócić uwagę przy organizacji? 10 marca 2023
  • Pierwszy projekt ogrodu 6 marca 2023

Facebook

Kanał Youtube

https://www.youtube.com/watch?v=3iKHmKXvQyg

Tagi

banki zdjęć białko Depresja z braku witamin Destrukcyjny stres glukagon Glukoza jako tworzywo gogle do grania Goryczki a zdrowie GORYCZKI DLA MATEK KARMIĄCYCH GORYCZKI DLA ODPRĘŻENIA Hormon o działaniu przeciwstawnym hydraulik inteligentny dom jak prawidłowo robić Martwy ciąg Jak radzić sobie ze stresem jak sprzedawać zdjęcia Jak sprzedać samochód u dealera samochodowego jak zarobić na zdjęciach Jak znaleźć lekarza który leczy alergie jak ćwiczyć Martwy ciąg Każdy człowiek jest inny Krem Atopo kulturystyka Ludzie honoru MODEL W POZYCJI SIEDZĄCEJ nieruchomości Oddychanie komórkowe Okulary do grania Pozytywny stres praca programowanie pudzan band pudzianowski siedlisko Sposoby na nocne ujęcia System wartości TERRACAN koszty TERRACAN naprawa TERRACAN serwis wartości ludzkie Zalety metabolizmu tlenowego Zapasowy węglowodan ZAREJESTRUJ NATURALNE UŚMIECHY zmieniając siebie Zmień świat

Archiwa

  • marzec 2023
  • luty 2023
  • styczeń 2023
  • grudzień 2022
  • sierpień 2022
  • lipiec 2022
  • czerwiec 2022
  • kwiecień 2022
  • marzec 2022
  • luty 2022
  • styczeń 2022
  • wrzesień 2021
  • sierpień 2021
  • czerwiec 2021
  • kwiecień 2021
  • marzec 2021
  • luty 2021
  • styczeń 2021
  • grudzień 2020
  • październik 2020
  • sierpień 2020
  • lipiec 2020
  • maj 2020
  • kwiecień 2020
  • marzec 2020
  • luty 2020
  • styczeń 2020
  • grudzień 2019
  • październik 2019
  • wrzesień 2019
  • sierpień 2019
  • lipiec 2019
  • czerwiec 2019
  • maj 2019
  • kwiecień 2019
  • marzec 2019
  • styczeń 2019
  • grudzień 2018
  • listopad 2018
  • październik 2018
  • wrzesień 2018
  • sierpień 2018
  • lipiec 2018
  • czerwiec 2018
  • maj 2018
  • kwiecień 2018
  • marzec 2018
  • luty 2018
  • styczeń 2018
  • grudzień 2017
  • listopad 2017
  • październik 2017
  • kwiecień 2016