Podczas wysiłku umiarkowanego (50% możliwości) nie zachodzą istotne zmiany w funkcjonowaniu organizmu. Aby zainicjować korzystne zmiany, wysiłek musi sięgać przynajmniej 80% możliwości siłowych. Na krótki czas, ale mocno! Korzyści wynikające z treningu Pod wpływem wysiłku dochodzi do wzrostu liczby otwartych czynnych naczyń włosowatych, a także sprawniejszy staje się proces wydalania produktów przemiany materii. Usprawnienia z tego wynikające wpływają pozytywnie na …