Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych przez sportowców i aktywnych fizycznie ludzi na całym świecie. Wpływa ona znacznie na wzrost siły, zwiększa sprawność organizmu i promuje rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej. Z powodzeniem mogą z niego korzystać osoby uprawiające sport, które starają się rozwijać mięśnie i poprawiać sylwetkę. Trzeba wiedzieć, że dobra kreatyna jest organicznym związkiem chemicznym wytwarzanym w ludzkim ciele w ilości około 1 g na dzień. Kreatyna powinna być zatem dostarczana przez odpowiednią dietę lub preparaty kreatynowe przeznaczone dla osób uprawiających sport. Substancja ta jest używana do przechowywania i uwalniania energii, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wielu procesów zachodzących w komórkach ciała. Ze względu na niesłabnącą popularność kreatyny od lat, została ona bardzo dobrze zbadana.

Kreatyna
Kreatyna

Wiedza na temat tej substancji jest znacznie większa niż w przypadku innych suplementów przeznaczonych dla osób uprawiających sport, szczególnie siłowych. Zastosowanie kreatyny zwiększa rezerwy fosfokreatyny w ciele, co powiększa ilość energii w tkance mięśniowej, a także sprzyja magazynowaniu i uwalnianiu energii. Właściwości kreatyny są szczególnie korzystne dla osób uprawiających sporty o krótkiej, ale zaawansowanej intensywności. Wysoka koncentracja kreatyny w mięśniach sprzyja syntezie białek mięśniowych, dlatego polecana jest osobom, które chcą zwiększyć masę mięśniową, a także zapobiega utracie masy mięśniowej związanej ze starzeniem. Duża grupa naukowców uważa, że kreatyna ma działanie przeciwutleniające i chroni komórki mięśniowe przed negatywnymi skutkami stresu. Suplementacja kreatyny zapobiega niszczeniu mitochondriów w tkankach mięśniowych. Kreatyna również przyczynia się wydatnie do gojenia ran. Warto wiedzieć, że nie pojawia się ona na żadnej liście zabronionych substancji, a szeroka grupa sportowców z różnych dyscyplin zaleca jej korzystne działanie. Odpowiednia suplementacja kreatyną nie wpływa niekorzystnie na nerki i wątrobę.

Komentarze
Załaduj więcej podobnych artykułów
Załaduj więcej Redaktor
Załaduj więcej Hobby

Dodaj komentarz

Sprawdź też

Białko, jako paliwo napędowe organizmu

Białko stanowi budulec naszego organizmu i choć potocznie kojarzy się z odpowiednim stanem…