Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych przez sportowców i aktywnych fizycznie ludzi na całym świecie. Wpływa ona znacznie na wzrost siły, zwiększa sprawność organizmu i promuje rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej. Z powodzeniem mogą z niego korzystać osoby uprawiające sport, które starają się rozwijać mięśnie i poprawiać sylwetkę. Trzeba wiedzieć, że dobra kreatyna jest organicznym związkiem chemicznym wytwarzanym w ludzkim ciele w ilości około 1 g na dzień. Kreatyna powinna być zatem dostarczana przez odpowiednią dietę lub preparaty kreatynowe przeznaczone dla osób uprawiających sport. Substancja ta jest używana do przechowywania i uwalniania energii, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wielu procesów zachodzących w komórkach ciała. Ze względu na niesłabnącą popularność kreatyny od lat, została ona bardzo dobrze zbadana.

Kreatyna
Kreatyna

Wiedza na temat tej substancji jest znacznie większa niż w przypadku innych suplementów przeznaczonych dla osób uprawiających sport, szczególnie siłowych. Zastosowanie kreatyny zwiększa rezerwy fosfokreatyny w ciele, co powiększa ilość energii w tkance mięśniowej, a także sprzyja magazynowaniu i uwalnianiu energii. Właściwości kreatyny są szczególnie korzystne dla osób uprawiających sporty o krótkiej, ale zaawansowanej intensywności. Wysoka koncentracja kreatyny w mięśniach sprzyja syntezie białek mięśniowych, dlatego polecana jest osobom, które chcą zwiększyć masę mięśniową, a także zapobiega utracie masy mięśniowej związanej ze starzeniem. Duża grupa naukowców uważa, że kreatyna ma działanie przeciwutleniające i chroni komórki mięśniowe przed negatywnymi skutkami stresu. Suplementacja kreatyny zapobiega niszczeniu mitochondriów w tkankach mięśniowych. Kreatyna również przyczynia się wydatnie do gojenia ran. Warto wiedzieć, że nie pojawia się ona na żadnej liście zabronionych substancji, a szeroka grupa sportowców z różnych dyscyplin zaleca jej korzystne działanie. Odpowiednia suplementacja kreatyną nie wpływa niekorzystnie na nerki i wątrobę.

Komentarze
Załaduj więcej podobnych artykułów
Załaduj więcej Redaktor
Załaduj więcej Hobby

Dodaj komentarz

Sprawdź też

Jak powstają posadzki betonowe

Posadzka betonowa czyli tzw. jastrych stanowi ważną część każdego budynku. To na niej ułoż…