Aminokwasy to podstawowa jednostka budulcowa białek. Są nam niezbędne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania. Ponadto zwiększają wytrzymałość organizmu, poprawiają kondycję, zapobiegają infekcjom i przeciwdziałają stanom lękowym i depresyjnym. Aminokwasy dzielą się na białkowe i niebiałkowe, dodatkowo te pierwsze dzielą się na endogenne i egzogenne. Endogenne to takie, które występują naturalnie w organizmie człowieka, natomiast egzogenne to takie, które należy dostarczyć wraz z …

Na rynku dostępnych mamy wiele suplementów, które mogą wspomóc nas z szybkim uporaniem się z nadmierną ilością tłuszczu. Możemy wybierać spośród preparatów dostępnych w formie tabletek, płynów, a także proszków do rozpuszczania. U osób, które regularnie spożywają suplementy masa ciała ulega spadkowi. Jakie składniki pomagają nam schudnąć? Błonnik oraz chitosan na przyspieszenie przemiany materii Błonnik jest bezpieczną substancją, która zmniejsza poczucie głodu, …

Niepowtarzalne widoki z górskich szczytów, kojący szum morskich fal, przepiękne miasteczka z duszą i nowoczesne metropolie. To wszystko i o wiele więcej oferuje turystom Polska. Piękno naszego kraju w ostatnich latach doceniają nie tylko sami Polacy, ale i obcokrajowcy. Nie do końca przekonani co do kierunku swojej podróży wpisują często w internetowych wyszukiwarkach hasła typu Travel Poland i odkrywają z …

Odzież militarna – czym kierować się wybierając spodnie? Bez wątpienia dobra odzież militarna musi posiadać kilka najważniejszych cech. Jakich? Chcecie niedługo kupić spodnie? Co zatem wziąć pod uwagę dokonując ostatecznej decyzji w sklepie internetowym albo stacjonarnym? Dobry materiał Jeśli nie macie zamiaru wyrzucać pieniędzy w błoto, to trzeba zwrócić uwagę między innymi na rodzaj materiału. Może to być na przykład połączenie bawełny oraz …

Tuningowanie samochodów często kojarzy się z dodaniem im mocy i sportowego wyglądu. Jest to zmiana ustawień fabrycznych samochodu, co wiąże się z możliwością uzyskania innego pojazdu, aniżeli ten oryginalny  i wyróżnienie się na tle otoczenia. Tuning smart to dość rzadko spotykane zjawisko. Te samochody kojarzą się przede wszystkim z dziewczynami, które upodobały sobie ten samochód i nie potrzebują tak naprawdę więcej miejsca, …

Mamy różne gusta i preferencje kulinarne, lubimy różne smaki. Są osoby, które kochają mięso, ale są i tacy, którzy mięsa nie lubią. Nikt nie ma nic przeciwko temu, by być wegetarianinem czy żeby jeść same owoce i warzywa. To jest nasz organizm, nasze zdrowie i sami powinniśmy zdawać sobie sprawę z tego, co jest dla nas najlepsze i najzdrowsze. Nie …

Odżywki białkowe są dostępne na rynku w wielu różnych postaciach. Do wyboru mamy mięc przede wszystkim preparaty bazującego na odmiennych formach chemicznych protein, czyli koncentraty białka, izolaty oraz hydrolizaty. Dostępne są także produkty zawierające więcej niż jedną formę chemiczną białka, a więc przykładowo mieszanki koncentratu, izolatu i hydrolizatu. To jednak bynajmniej jeszcze nie koniec bogactwa wyboru jeżeli chodzi o odżywki białkowe. …

9 Stosuj „wielka trójkę”, czyli glutaminę, kreatynę i BCAA Na rynku jest całe mnóstwo suplementów mających na celu wspomaganie rozwoju masy mięśniowej. Jedne są mniej, inne bardziej skuteczne. Podstawowy zestaw takich suplementów to glutamina, keratyna i aminokwasy rozgałęziona BCCA. Glutamina to aminokwas podnoszący odporność organizmu i mający bardzo pozytywny wptyw na proces regeneracji mięśni. Jest ona uznawana za jeden z …

6 Nie dawaj mięśniom więcej niż mogą przyjąć Mięśnie mają określoną „pojemność”, czyli możliwość przyjmowania bodźców na rzecz zwiększania swojej masy. Jeżeli dopuszczalny poziom tych bodźców będzie przekraczany, to nie będą one w stanie się regenerować między poszczególnymi treningami i zaczną wchodzić w stan przetrenowania, a w takim stanie zwiększanie masy mięśniowej oraz zwiększanie siły mięśni nie jest możliwe. W …

3 Ruch unoszenia ciężaru wykonuj w sposób dynamiczny Z fizyki wiadomo, że siłę oblicza się mnożąc masę przez przyspieszenie. W naszym przypadku masą jest waga ciężaru przez nas podnoszonego, przyspieszeniem zaś prędkość zjaką ciężar ten jest podnoszony. Im większą siłą dysponują nasze mięśnie, tym większy ciężar możemy użyć do ćwiczeń, a im większy ciężar użyjemy do ćwiczeń, tym więcej włókien …