Białko stanowi budulec naszego organizmu i choć potocznie kojarzy się z odpowiednim stanem naszych włosów, skóry i paznokci, często zapominamy o tym, że aby nasza sylwetka zdrowo i atletycznie się prezentowała, należy dostarczać naszemu organizmowi odpowiednich ilość tego makroskładnika. Jaką ilość białka należy spożywać? Najczęściej zaleca się spożywani od 0,6-1 grama białka na kilogram masy naszego ciała. Taka ilość pozwoli …
Lipiec upłynął pod znakiem wcześniejszych powrotów z wakacji. Nauczka, że trzeba jeździć na wycieczki tylko z dużymi, zagranicznymi biurami podróży, „które są za duże, aby upaść”. Tak samo jak nie upadają duże amerykańskie banki. Co to, to nie! W McDonald’s idą zmiany. Nowy szef sieci, Don Thomson, chce wprowadzić do menu więcej potraw z drobiu. Drobiowy mariaż ma być tańszy i …
Wszyscy chcemy aby nasz dom był urządzony inaczej niż inne, by wnętrze naszego mieszkania było unikatowego, a do tego przytulne i powodowało, że do naszego domu chce się wracać i spędzać w nim czas. Każdy urządza dom według własnego uznania i pomysłu. Czasami robimy to sami, czasami pomaga nam ktoś kto potrafi super projektować wnętrza. Choć projektanci wnętrz co raz bardziej …
Styl skandynawski – jak sama nazwa wskazuje – wywodzi się ze Skandynawii. Chociaż rejony te naturalnie kojarzone są z chłodem i mrokiem, aranżacje w stylu skandynawskim mają w sobie wiele ciepła i uroku. Projektanci zajmujący się tworzeniem w tym nurcie wnętrzarskim obrali sobie za cel rozświetlenie pomieszczeń i pokonanie wszechobecnego chłodu. Stąd też białe ściany oraz bielone meble stylu skandynawskiego …
Klasyfikacja witaminy K przerasta przeciętnego człowieka. Na witaminę K składają się: witamina K1 oraz witamina K2. Witamina K2 składa się z kilku podtypów chemicznych, zaś jej syntetyczną formą jest witamina K3. Na potrzeby licznych publikacji wyróżnia się trzy witaminy z grupy K. K1 znajdziemy w produktach roślinnych, K2 natomiast produkowana jest przez bakterie zlokalizowane w ludzkim organizmie. Po zawiłym wstępie …
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych przez sportowców i aktywnych fizycznie ludzi na całym świecie. Wpływa ona znacznie na wzrost siły, zwiększa sprawność organizmu i promuje rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej. Z powodzeniem mogą z niego korzystać osoby uprawiające sport, które starają się rozwijać mięśnie i poprawiać sylwetkę. Trzeba wiedzieć, że dobra kreatyna jest organicznym związkiem chemicznym wytwarzanym w …
Jak działają suplementy na spalanie tłuszczu? Coraz więcej osób decyduje się na zakup produktów z tej kategorii. Dlaczego? Jak działają dobrej jakości suplementy na spalanie tłuszczu? O tym dowiecie się po przeczytaniu poniższego artykułu. Większa intensywność termogenezy Na rynku znajdują się różne produkty. Nierzadko ludzie wybierają tanie tabletki na spalanie tłuszczu sklep. Zdają sobie bowiem sprawę, że elementy tego typu są …
Odżywki białkowe są dostępne na rynku w wielu różnych postaciach. Do wyboru mamy mięc przede wszystkim preparaty bazującego na odmiennych formach chemicznych protein, czyli koncentraty białka, izolaty oraz hydrolizaty. Dostępne są także produkty zawierające więcej niż jedną formę chemiczną białka, a więc przykładowo mieszanki koncentratu, izolatu i hydrolizatu. To jednak bynajmniej jeszcze nie koniec bogactwa wyboru jeżeli chodzi o odżywki białkowe. …
Aminokwasy to podstawowa jednostka budulcowa białek. Są nam niezbędne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania. Ponadto zwiększają wytrzymałość organizmu, poprawiają kondycję, zapobiegają infekcjom i przeciwdziałają stanom lękowym i depresyjnym. Aminokwasy dzielą się na białkowe i niebiałkowe, dodatkowo te pierwsze dzielą się na endogenne i egzogenne. Endogenne to takie, które występują naturalnie w organizmie człowieka, natomiast egzogenne to takie, które należy dostarczyć wraz z …
Odchudzanie i nabieranie masy mięśniowej to procesy, które powinny się wzajemnie uzupełniać. W obecnych czasach wiele kobiet jest przekonana o walorach zdrowotnych i sylwetkowych treningu siłowego i nie ma żadnych oporów przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni. Nie jest im jednak łatwo zwiększyć masę mięśniową, ponieważ mają zdecydowanie niższy poziom hormonów anabolicznych niż mężczyźni. Nie oznacza to jednak, że nie mogą …