Białko stanowi budulec naszego organizmu i choć potocznie kojarzy się z odpowiednim stanem naszych włosów, skóry i paznokci, często zapominamy o tym, że aby nasza sylwetka zdrowo i atletycznie się prezentowała, należy dostarczać naszemu organizmowi odpowiednich ilość tego makroskładnika. Jaką ilość białka należy spożywać? Najczęściej zaleca się spożywani od 0,6-1 grama białka na kilogram masy naszego ciała. Taka ilość pozwoli …